গবেষকরা বলছেন যে চিনাবাদাম, আখরোট, এবং গাছ বাদাম স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারে। হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে প্রতি সপ্তাহে বাদামের বেশ কিছু ছোট অংশ খেতে পারেন।
হার্ভার্ড টি.এইচ চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের গবেষকরা ২২০,০০০ লোক নিয়ে গবেষণা করেছেন।অংশগ্রহণকারীদের 'বাদাম খাওয়ানো হয়েছিল।
গবেষকরা বলছেন যে তারা বাদামের ব্যবহার এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির একটি নিম্ন ঝুঁকি মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পাওয়া যায়।"যারা নিয়মিতভাবে বাদাম খেয়েছেন, যাদের মধ্যে যারা চিনাবাদাম, আখরোট, এবং বাদাম তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি ঝুঁকি কম ।
"মার্টা গুয়াশ-ফেরে, পিএইচডি, এবং একটি গবেষণার লেখক এবং পুষ্টি বিষয়ক একটি গবেষণা সহকর্মী, হেলথলিনকে বলেন। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে যারা সপ্তাহে পাঁচবার বা তার চেয়ে বেশি সময় বাদাম খান তাদের হৃদরোগের সর্বনিম্ন ঝুঁকি রয়েছে।", গাস্চ-ফেরে বলেন। হার্টের রোগ পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয়ের জন্য মৃত্যুয়ের প্রধান কারণ।
কেন বাদাম হৃদয়ের জন্য ভাল?
অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প হিসাবে গণ্য করা হয় বাদামকে।পাশাপাশি প্রোটিন একটি ভাল উৎস হচ্ছে, বাদাম । "বাদাম আছে চর্বি যা রক্তে কোলেস্টেরল কমান সাহায্য করে।
, সাউথ ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের জনস্বাস্থ্যের সহকারী অধ্যাপক লৌরি রাইট বলেন,তিনি বলেন, এমনকি খাওয়ার জন্য অল্প পরিমাণে বাদাম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।
তাই, আমি বলতে চাই যে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের প্রসঙ্গে সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে চার থেকে সাতবার বাদাম খাওয়ার সুপারিশ করা উচিত ।
সূত্রঃ https://www.healthline.
Hello, my name is Jack Sparrow. I'm a 50 year old self-employed Pirate from the Caribbean.
No comments:
Post a Comment